Meditation can be a powerful tool for self healing, so there is a way through it, to go back and rewrite our history as we would have wanted, thus healing our emotional wounds and positively influencing our future.
significant mental health benefits and an incentive
hypersensitivity, ie the occurrence of sensory faculties and higher mental activity sensitive parts are connected to a specific meditative rhythm of our brain waves produced by 'electrical activity of the brain: the alpha rhythm.
Studies with EEG show us that there are different rhythms of brain electrical workers from the different levels of consciousness. The rhythms of this energy is measured in cycles per second and are as follows:
- Beta waves, corresponding to the ordinary waking state of consciousness,
with a frequency of 14 to 18 cycles / sec.;
- Alpha waves, typical the transition from the phase of sleep that
waking and vice versa, that develop quickly when you close your eyes and when the subject's attention is not engaged in mental activities, requesting a certain concentration. These waves have a frequency of 8 to 13 cycles / sec.;
Theta-waves with a frequency of 4 to 7 cycles / sec.;
-Delta waves with a frequency of 1 to 3 cycles per second.
Studies on the effects of meditation have demonstrated the persistence, in the states of meditation or contemplation, Alpha and Theta waves.
The physiological mechanism accompanying meditation is not yet very clear.
We know with certainty that by creating a psychologically significant stimulus, which may be the induction of deep relaxation, you enable an emotional state that affects the brain system and in particular the hypothalamus. This leads to endocrine response that produces a physiological immediate resonance, which, for a complex mechanism of feedback, defines internal sensations that affect kinesthetic (action) and mental functioning. Meditation, therefore, acts beneficially on the deeper levels of nostra psiche e del nostro organismo grazie alla produzione di endorfine e di encefaline . Queste molecole sono legate a molte funzioni di interesse psicologico, come la modulazione dello stress, del dolore, degli stati d’animo, della sessualità, dell’appetito, delle farmaco-dipendenze, dell’abuso di sostanze chimiche; sono inoltre importanti per modulare sia i livelli delle prestazioni nel lavoro e nello sport, che i processi fondamentali dell’apprendimento e della memoria.
Meditazione passiva e Meditazione attiva
La meditazione è uno dei metodi più antichi con cui gli esseri umani possono modificare la condizioni della mente, del corpo e delle circostanze ed esplorare regni experience that lie beyond the self. It is used worldwide in all religions and esoteric organizations.
The "passive meditation" is one where all thoughts are swept away by the mind to find the space in which to tune with the cosmic mind and thus attain to Samadhi or satori, an enlightening and joyful union with the Infinite. Automatically along the path of spiritual journey will be felt all the good things like love, happiness, prosperity, health and extrasensory powers. E 'is particularly emphasized in disciplines such as Zen and yoga.
In Yoga meditation is divided into three phases: the first is the concentration consiste nel dirigere l’attenzione verso un oggetto preciso, poi c’è la contemplazione cioè l’applicazione continua dell’attenzione sull’oggetto. Infine vi è la meditazione vera e propria che è l’identificazione con l’oggetto.
La “meditazione attiva” la ritroviamo presso le religioni giudaico-cristiane, la scuola del pensiero positivo e le varie scuole che insegnano il controllo della mente. In questo tipo di meditazione, la mente viene riempita attivamente con le qualità e con gli eventi che si vogliono manifestare.
Durante la meditazione un abito sciolto è più comodo ma se i vostri vestiti non ostacolano la circolazione del sangue, non avete bisogno di cambiarli. Per quanto riguarda la posizione da assumere, uno dei più grandi Yogi, Patanjali, raccomandava di sceglierne una comoda, ma non così comoda da farci addormentare facilmente. E’ dunque importante stare comodi quanto basta per non essere distratti dalle sensazioni del corpo. Se non si ha molta esperienza di meditazione si suggerisce una poltrona o una sedia comoda con uno schienale abbastanza dritto, oppure un cuscino sul pavimento, dove sedersi con la schiena appoggiata al muro.
Nella “meditazione attiva” si usa la visualizzazione. Essa è una capacità spesso incompresa. Molte persone sono in realtà capaci di visualizzare bene, ma pensano di non saperlo fare perché sono convinte che la visualizzazione sia qualcosa di molto diverso da quello che stanno facendo, perciò quando le istruzioni sulla meditazione richiedono di visualizzare, abbandonano la pratica.
Chiunque è in grado di visualizzare, persino chi è nato cieco. Se avete mai ricordato un’immagine, per quanto sfuggevole o avete fatto un sogno visivo, siete capaci di visualizzare. Pur essendo di grande aiuto alla meditazione, la visualizzazione è soltanto una delle tante capacità che vengono impiegate e nemmeno una delle più essenziali. Se dunque avete già familiarità con la visualizzazione tanto meglio, ma se pensate di non saperlo fare non preoccupatevi. Fate del vostro meglio e date più importanza ad altre facoltà, come l’immaginazione auditory and kinesthetic, because you might find that in these areas you are most comfortable with people who use primarily the view.
If there is convenient, it is good to do a relaxation exercise before meditation, it helps to eliminate the tensions that can distract, calm the emotions and clears the mind.
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